De snelste en meest radicale manier om de mannelijkheid te vergroten is een operatie. Het is niet voor iedereen geïndiceerd: ten eerste zijn strikte medische voorschriften vereist, en ten tweede is elke operatie, zelfs als de uitkomst positief is, negatieve stress voor het lichaam.
Om een meer overtuigende grootte van de fallus te bereiken, kunt u uw toevlucht nemen tot plaatselijke middelen - gels of zalven, maar deze hebben een tijdelijk effect.
Het regelmatig uitvoeren van oefeningen om de penis te vergroten zal een paar centimeter in volume toevoegen en een positief effect hebben op de gezondheid van het urogenitale systeem. En het allerbelangrijkste: de resultaten zullen lang aanhouden.
Belangrijkste kenmerken van training
Penisoefeningen zijn een reeks oefeningen gericht op het strekken van de gladde spieren van het orgel. Om resultaat uit de training te halen, moet je de regels volgen.
- Je moet regelmatig sporten. Elke dag gedurende een lange periode.
- Ten tweede moet gymnastiek worden uitgevoerd volgens een strikt ontwikkeld plan, maar rekening houdend met de gevoelens van de man.
- Ten derde: het naleven van persoonlijke veiligheidsregels, zodat oefeningen voordelen opleveren en geen schade.
Er zijn verschillende lesplannen die zijn getest door specialisten en patiënten die de effectiviteit ervan uit de eerste hand hebben ervaren. Ze zijn ontworpen om de lengte, het volume of beide parameters tegelijk te vergroten.
Om te beginnen met trainen heb je in eerste instantie alleen je handen nodig, maar als je interesse in trainen aanhoudt en je significantere resultaten wilt bereiken, kun je speciale oefenapparatuur toevoegen. Dit zijn gewichten (kleine halters en indrukwekkende gewichten) of trekapparaten (verlengers).
Je moet beginnen met trainen met minimale belasting, en geleidelijk overstappen naar intensievere en "verzwarende" apparaten.
Oefeningen om de omvang te vergroten kunnen het beste 's morgens of' s avonds worden gedaan. Op dit tijdstip van de dag is het lichaam maximaal klaar voor fysieke activiteit in welk deel van het lichaam dan ook. De training wordt meestal thuis gedaan, alleen.
Het is belangrijk om een gezellige psychologische omgeving te creëren - om ervoor te zorgen dat niemand de les zal verstoren, u zal afleiden met telefoontjes of bezoeken, of u zal verrassen.
Voor de eerste training kun je het beste je vingers gebruiken. Dergelijke lessen mogen niet langer duren dan 10-15 minuten; na verloop van tijd kunnen ze worden verhoogd tot een half uur.
Het is noodzakelijk om de tijd van het uitrekken van het spierweefsel en de belasting van de penis geleidelijk te verlengen - elke plotselinge overgang is ten strengste verboden, omdat deze vrij ernstige verwondingen kan veroorzaken.
Bijzondere voorzichtigheid is geboden bij het masseren van de kop van de penis - het meest gevoelige en gemakkelijk gewonde deel van het orgaan.
Een voorafgaand overleg met een specialist helpt u de rampzalige gevolgen van training te voorkomen. De arts zal contra-indicaties bepalen, het optimale tempo en de optimale duur selecteren.
U moet niet rekenen op onmiddellijke resultaten: de penis zal langzaam groeien, het spierweefsel zal langdurig strekken, maar met de juiste regelmatige lichaamsbeweging zal het resultaat al uw stoutste verwachtingen overtreffen.
Trainingsprincipe
De penis is een spierorgaan, zoals elke spier, hij kan worden opgepompt, dat wil zeggen de spiermassa vergroten. Waar is dit voor?
Door de omvang van de corpora cavernosa te vergroten, wordt het mogelijk de penis meer met bloed te vullen; hoe meer biologische vloeistof zich ophoopt, hoe groter het volume ervan. Om de fallus langer en dikker te maken, moet je daarom de spieren laten groeien.
Het principe is hier hetzelfde als bij elke fysieke activiteit: het bereiken van microtrauma's en spierscheuren, waardoor de groei van nieuwe cellen en weefsels wordt geactiveerd.
Het enige verschil is dat penisoefeningen heel voorzichtig en delicaat moeten zijn. Anders moet je dit deel van het lichaam trainen volgens klassieke principes - begin met lichte, kortetermijnbelastingen en verhoog deze geleidelijk.
Alle spieren van het lichaam moeten regelmatig worden versterkt en getraind door middel van fysieke oefeningen, de penis is daarop geen uitzondering. Zelfs als het niet de bedoeling is om groter te worden, zal regelmatige lichaamsbeweging de bloedtoevoer naar de penis en het hele bekken verbeteren. Dit zal een uitstekende preventie zijn van alle mannelijke ziekten, vooral erectiestoornissen.
Voorbereiding
Elke fysieke activiteit begint met een warming-up. De sensaties tijdens en na het sporten zijn grotendeels afhankelijk van de naleving van deze regel. Opwarmen helpt:
- verhoog de bloedtoevoer naar het bekken;
- stabiliseer de druk in de geslachtsorganen;
- het risico op letsel verminderen;
- pijn uit spanning elimineren.
De beste manier om je voor te bereiden is blootstelling aan hitte. Het kan op verschillende manieren worden gedaan:
- Neem een warm bad. Om dit te doen, moet je water nemen met een temperatuur van 35-40 graden, jezelf er 5-7 minuten in onderdompelen tot aan je middel en vervolgens je lichaam droogvegen met intensieve bewegingen.
- Doe een thermische massage. Voor deze procedure moet u een handdoek in heet water laten weken, uitwringen, de roller draaien en zachtjes over de huid rond de penis en het scrotum wrijven totdat de handdoek is afgekoeld. Herhaal dit nog 2 keer, wikkel de schacht van de penis in met een warme doek zodat de kop open blijft, laat 3 minuten staan.
Nu kunt u glijmiddel aanbrengen en beginnen met gymnastiek.
Het glijmiddel kan een speciaal glijmiddel zijn, massageolie of een plantaardige olie die je bij de hand hebt, babycrème of vaseline. Het belangrijkste is dat het product hypoallergeen is en slip geeft.
Soorten oefeningen
De training is verdeeld in twee typen, afhankelijk van de richting:
- Het verlengen van de fallus zelf - dit omvat tractieprocedures, het strekken van de penis door er gewichten aan te hangen, het gebruik van een extender en andere;
- Verhoogde bloedstroom - het strekken van de spieren gebeurt van nature, dat wil zeggen met de biologische vloeistof zelf, aangezien de holle lichamen ermee gevuld zijn. Dit zijn massages, scrubben, jelqing en andere.
Stimulatie van de bloedstroom
Alle oefeningen om de bloedtoevoer naar het liesgebied te vergroten, hebben een positief effect op de gezondheid van het voortplantingssysteem. Als je de spieren te intensief pompt, kunnen er blauwe plekken of blauwe plekken achterblijven, waardoor de training moet worden uitgesteld.
Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet je uiterst voorzichtig en voorzichtig zijn en goed luisteren naar de sensaties tijdens het sporten - er mag geen pijn zijn.
Spier strekken
Ontworpen voor een ontspannen positie van de penis. Belastingen en intensiteit moeten geleidelijk worden verhoogd, door elke 2-3 dagen één oefening toe te voegen.
- Pak de penis met twee vingers onder het hoofd (neem hem in een ring) en trek hem voorzichtig omhoog in een telling van 1 tot 10. Vervolgens naar rechts en naar links (ook elk 10 seconden). De lestijd bedraagt 5 minuten en wordt 2 keer per dag gegeven.
- Pak de loop met je hele handpalm vast, knijp stevig in en trek hem omhoog. Houd 10 seconden vast en laat soepel los. Voer 10 benaderingen uit.
- Knijp met uw handpalm de penis 1 cm boven de wortel in en pak met uw andere hand de eikel vast. Beweeg uw armen voorzichtig in tegengestelde richtingen (romp - omhoog, hoofd - omlaag). Fixeer de verlengde penis gedurende 15 seconden op het uiterste punt en keer terug naar de startpositie. Voer 5 benaderingen per dag uit.
Opblaastechnieken
Om thuis een intiem orgel op te pompen, heb je in eerste instantie geen extra apparatuur nodig. Bij regelmatige training zijn de resultaten na zes maanden merkbaar.
Als je door fysieke fitheid en financiën intensiever kunt gaan trainen met gewichten en speciale apparaten, zullen de extra centimeters eerder verschijnen.
Rekken
De eenvoudigste en meest effectieve manier om aan de slag te gaan. Het werkt als een warming-up en zorgt ervoor dat het bloed sterker naar de lies stroomt. De ontspannen penis wordt onder het hoofd vastgepakt en gedurende 5 seconden evenwijdig aan de vloer naar voren getrokken. Daarna keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal bewegingen naar rechts en links.
Bel
Voordat u het orgel gaat pompen, moet u een stabiele, volledige erectie bereiken. De oefening wordt staand uitgevoerd, met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
De man beweegt zijn bekken heen en weer en bereikt de zwaai van het orgel, eerst naar rechts en links, en dan op en neer. De duur is in eerste instantie 1-2 minuten in elke richting, na verloop van tijd kan deze worden verlengd tot 5 minuten.
Jelqing
De techniek zal gemakkelijk helpen om de penis uit te rekken: vorm een ring van je vingers, wikkel deze strak om de schacht van de fallus aan de basis, geleid je vingers voorzichtig naar het hoofd en dan terug.
De compressiekracht verzwakt niet, de procedure duurt minimaal 5-7 minuten. Het signaal om te eindigen is meestal de drang om te ejaculeren.
Kegel-oefeningen
Het complex dient om de erectie te versterken en te versterken, maar de oefeningen zullen er ook voor zorgen dat de penis een paar centimeter extra groeit. Je kunt het overal en in elke positie uitvoeren: staand, zittend en zelfs liggend.
Het is voldoende om de spieren van het perineum een paar minuten samen te knijpen, te ontspannen en de procedure te herhalen. In de eerste fasen kunt u beginnen met 1 minuut en de spantijd geleidelijk verhogen tot 5.
Een belangrijke voorwaarde is om te begrijpen welke spieren moeten worden gespannen. Om ze te zoeken, kunt u de urinestroom vasthouden tijdens het urineren.
Flexie van de penis
Uitgangspositie – de penis is half rechtopstaand. De fallus wordt bij de wortel vastgegrepen en afwisselend horizontaal en verticaal gebogen. Duur – 2-3 minuten, na verloop van tijd kunt u de tijd verlengen tot 5-7 minuten.
Masseren
Het begin van de oefening is om het lid gevechtsgereed te maken. In wezen is dit gewone masturbatie met een comfortabele greep van de handen, maar met een ongewone climax: voordat de ejaculatie plaatsvindt, moet je met een ring van vingers stevig in de basis van het hoofd knijpen.
Je moet de klem ongeveer 5-7 minuten vasthouden totdat het verlangen volledig verdwijnt. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de compressiekracht om het optreden van een hematoom te voorkomen.
Deze activiteit wordt als een van de meest effectieve beschouwd. Op het moment voorafgaand aan de ejaculatie is het orgaan maximaal gevuld met bloed. Er vindt geen ejaculatie van sperma plaats, de druk in de fallus stijgt, de uitstroom van vocht vindt niet plaats, het begint de aderen en spieren te strekken.
Wat artsen zeggen
Artsen staan sceptisch tegenover het vergroten van het intieme orgaan met oefeningen of insmeercrèmes. Andrologen beschouwen een operatie als de enige 100% methode.
Als je echter zorgvuldig traint, zonder dat dit tot complexe blessures leidt, zal er nog steeds verbetering komen. De penis zal sterker worden, de algehele gezondheid zal verbeteren, inclusief de potentie.
Conclusie
Na elke training moet het orgel 2-3 uur rusten, dus elke vorm van stress, inclusief seksuele stress, wordt niet aanbevolen. Het is belangrijk om tijdens het sporten naar de sensaties te luisteren - zelfs de geringste pijn zou een signaal moeten zijn om te stoppen.
Je kunt de oefeningen aanvullen met andere vormen van fysieke activiteit, het nemen van vitamines en voedingssupplementen voor de gezondheid van mannen, en goede voeding.
Alles bij elkaar zal het lichaam veerkrachtiger worden en de conditie van de bloedsomloop verbeteren, wat betekent dat de voordelen en resultaten van de inspanningen om de fallus te vergroten nog groter zullen zijn.